Как определить овуляцию по температуре и построить ее график? Подробнее в этой статье

Определение овуляции — простейший метод ускорения наступления беременности или ее предотвращения. Рассчитывать благоприятные для зачатия дни можно, измеряя базальную температуру. Ее еще называют базовой, потому что на нее практически не оказывает влияния внешняя среда. Это температура тела в момент пробуждения.

Как измерять для определения овуляции?

Чтобы выяснить, на какие дни приходится овуляция, температуру меряют ректальным, оральным или вагинальным способом.

ВАЖНО! Выбранный метод измерения и градусник должны оставаться неизменными в течение всего цикла, как и время, в которое оно производится. При смене градусника сделайте запись об этом.

Максимально точная интерпретация графика возможна при условии, что наблюдения ведутся не менее 2-3 месяцев.

фото 8Особенности измерения температуры:

  • Сразу после пробуждения измеряется температура, вставать с постели нельзя.
  • Записываются полученные показатели.
  • Не пропускается ни один день цикла. Желательно не делать перерыва даже в период менструации.
  • При использовании цифрового термометра нужно подождать до момента, когда он даст сигнал. На это уходит до 1 минуты. Для обычного градусника время увеличивается до 5 минут. Перед процедурой обязательно стряхните его, это обеспечит достоверность результата.
  • Допускается отклонения во времени не более 50-60 минут. С каждым лишним часом сна температура повышается на 0,1. Учитывайте это, если в выходной день любите поспать подольше. Не забывайте фиксировать любые изменения.
  • Измерению базальной температуры должны предшествовать 3 часа непрерывного сна или больше.
ОСОБЕННОСТЬ! Если в соответствии со своим режимом дня вы встаете в 7 часов, но один раз поднялись в 5 часов, чтобы попить воды или сходить в туалет, измеряйте температуру сразу перед подъемом с обязательной пометкой об этом. Измерения температуры в 7 часов в этом случае будут неточными, потому что у вас будет только пару часов непрерывного сна – с 5 до 7.
  • Учитывайте обстоятельства, которые могут оказать влияние на числовые данные. Это касается болезней, при которых повышается температура, воспалительных процессов, диареи, гинекологических проблем и применения грелки.
  • Отмечайте в записях факты приема алкоголя, полового контакта, бессонницы или стрессового состояния накануне. Эти факторы влияют на общую интерпретацию показателей.

фото 4Данный способ подходит всем, кроме молодых девушек, у которых еще не налажен регулярный цикл и происходят изменения на гормональном уровне.

Не стоит проводить измерения базальной температуры, если вы начали принимать противозачаточные таблетки, потому что при этом велика вероятность погрешности.

График измерения температуры

С целью увеличения наглядности его строят на тетрадном листочке в клеточку. На нем размещают температуру всего цикла (не месяца!). Каждая горизонтальная клетка равняется 1 дню, а по вертикали соответствует 0,1 градуса, при этом отсчет начинается от 36 градусов.

График заполняют с самого начала критических дней, это 1 день цикла. На графике нужно поставить точку на том уровне, что равен температурному значению, полученному утром. На второй день ставится следующая точка, и так до конца цикла, потом они соединяются между собой кривой линией. Когда начинается следующая менструация, строится новый график.

фото 7Накануне овуляции – приблизительно за сутки температура немного падает, а после ее наступления на протяжении нескольких дней увеличивается на 0,2-0,5 градусов.

Если целью определения овуляции является зачатие, можно выявить начало фертильного периода – промежутка менструального цикла, что оптимально подходит для оплодотворения.

ИНТЕРЕСНО! Его продолжительность – 6-8 суток с момента поднятия температуры и начала овуляции. В этот период высока вероятность зачатия.

После этого и до начала месячных начинается не фертильный период, когда очень мала вероятность оплодотворения.

Можно ли определить овуляцию?

Ее можно ощутить физически, не используя при этом вспомогательные средства. Для этого нужно развивать свою наблюдательность и чувствительность.

На уровне физических ощущений

фото 6Язык тела сам подскажет, когда в организме происходят значимые изменения. Ощутить, как разрывается крошечный фолликул, невозможно. У него отсутствуют нервные окончания.

Но в этот момент начинают сокращаться маточные трубы, которые буквально «всасывают» яйцеклетку, продвигая ее к матке.

ОСОБЕННОСТЬ! Это сопровождается тянущими болями внизу живота или ощущениями иного характера, что локализуются в районе внутренних половых органов.

По эмоциональному состоянию

Во время овуляции меняется гормональный фон. Выброс гормонов при разрыве фолликула приводит к следующим изменениям:

  • Повышенной активности.
  • Ощущению удовлетворения.
  • Уверенности в своих силах.
  • Увеличению сексуального влечения.

Чем больше концентрация эстрогена в это время, тем лучше женщина себя чувствует.

Наличие цервикальных выделений

фото 1Перед овуляцией и на протяжении всего фертильного периода меняется характер влагалищных выделений. В эти дни их объем повышается.

Выделения приобретают более прозрачный цвет по сравнению с остальными днями менструального цикла. По консистенции они напоминают яичный белок, становятся гуще. В них иногда присутствуют мелкие прожилки крови.

Возникает ощущение влажности, при этом на нижнем белье можно обнаружить мокрые пятнышки. По окончанию овуляции количество выделений снижается.

Как еще можно распознать?

фото 5Существует несколько способов предугадать наступление овуляции.

Самый популярный из них – календарный метод. Отслеживание овуляции проводится при помощи календаря.

Он имеет свои особенности:

  • Легкость и доступность.
  • Отсутствие необходимости совершать денежные траты.
  • Годится для женщин, у которых регулярные месячные.
  • При стандартном цикле 28 дней начало овуляции приходится на 14 день после его начала.
  • В остальных случаях следуют математической модели расчетов.
ВНИМАНИЕ! Для этого от самого короткого цикла (примерно 22 дня) отнимают 18, а от самого длинного (35) вычитают 11. Полученные разницы – это не фертильные периоды, а промежуток между ними, что составит около 2 недель, — наиболее благоприятный для зачатия. На него и приходится овуляция.

фото 3Единственный недостаток его в том, что он не подходит девушкам, у которых нерегулярная менструация.

Для определения овуляции есть еще несколько способов, которые можно сочетать друг с другом:

  • Посещение гинеколога. В процессе осмотра маточной шейки наблюдается тягучий сгусток слизи в ее просвете.
  • Использование домашнего теста на овуляцию. Его реактивы вступают в реакцию с лютенизирующим гормоном, уровень которого повышается во время овуляции. Он есть в любой аптеке.
  • С помощью УЗИ по увеличению доминантного фолликула. Исследование проводят за несколько суток до ожидаемого начала овуляции.

С помощью измерения базальной температуры легко определить овуляцию. Также можно воспользоваться дополнительными способами, чтобы узнать, в какие дни высока вероятность зачатия.

1 комментарий

  • Хороший метод с календариком базальной температуры, но очень уж выматывает, я и месяца не продержалась, просто накупила тесты потом.
    После родов стало просто супер: чувствую овуляцию физически в виде легкой боли в животе. Второго малыша будет легко планировать))

Оставить комментарий