Велосипед для беременных: можно ли ездить и какой триместр самый опасный

Беременность – период новых впечатлений, эмоций и огромного количества запретов. Большинство ограничений приходится на различные виды двигательной активности, поскольку многие из них представляют собой опасность для жизни плода.

Один из самых противоречивых вопросов – можно ли беременным ездить на велосипеде? По этому поводу можно услышать самые разные суждения. Но учитывать стоит только научно обоснованные запреты, поскольку в некоторых условиях езда на велосипеде может приносить и пользу.

Почему во время беременности опасно ездить на велосипеде?

foto-1-13Европейские гинекологи относятся к езде на велосипеде положительно и считают такой род двигательной активности беременной женщины полезным. Британские врачи советуют женщинам ориентироваться исключительно на собственное самочувствие и говорят, что запрет на активный образ жизни во время вынашивания ребёнка не обоснован.

Однако отечественные гинекологи к поездкам на этом транспорте во время беременности, особенно на поздних сроках, относятся весьма настороженно. Они предупреждают о существующей опасности для плода.

Основные причины запрета:

  1. Вес женщины постепенно увеличивается и со временем ей становится неудобно стоять, лежать или сидеть. Положение на велосипеде создаёт дополнительную нагрузку на поясницу и может спровоцировать боли.
  2. Во время поездок, особенно при недостаточно развитых навыках вождения, существует риск падения, что опасно для здоровья матери и ребёнка.

Велосипед в первый, второй и третий триместр

foto-2-14Польза и вред от поездок на велосипеде зависит от срока беременности и общего состояния женщины. Можно ли ездить на раннем сроке?

Главная опасность езды на велосипеде в первом триместре – обезвоживание организма вследствие повышенных нагрузок. Ранние сроки – самый ответственный период вынашивания малыша, когда стоит минимизировать любые риски ухудшения здоровья матери.

От велопрогулок лучше отказаться, если у женщины присутствуют:

  • токсикоз;
  • отёчность;
  • головокружения;
  • слабость;
  • хронические заболевания в анамнезе.

Соблюдать вышеописанные правила важно и на этом сроке. Перед тем, как отправиться на велопрогулку, женщине стоит трезво оценить собственное самочувствие.

По мере увеличения объема и массы тела к концу второго триместра, когда у женщины появляется некоторая неуклюжесть, велосипед целесообразно заменить велотренажёром. Это позволит сохранить пользу от двигательной активности и одновременно минимизировать риски:

  • исключит тряску на кочках и неровностях;
  • позволит контролировать пульс;
  • уменьшит общую нагрузку на организм;
  • предотвратит риск случайного падения.

Существуют также наиболее критичные периоды в каждом триместре, когда женщине стоит быть особенно осторожной:

  • 2-3 неделя;
  • 8-12 недели;
  • 18-24 недели.
Важно! В третьем триместре (с 28 недели) от поездок на велосипеде стоит совсем отказаться. Практика показывает, что желающих взобраться на «железного коня» на поздних сроках крайне мало. Любительницам экстрима стоит помнить о прямых противопоказаниях к поездкам.

Когда кататься категорически нельзя?

Существует ряд состояний, при которых использование велотранспорта беременной строго запрещено. К ним относятся:

  • острые заболевания: грипп, гастрит, нарушения работы почек;
  • сильный токсикоз, сопровождающийся рвотой или обмороками;
  • маловодие или многоводие;
  • повышенное или пониженное давление;
  • гестоз.
Осторожно! Особенно опасны поездки на велосипеде при повышенном тонусе матки. Определить это состояние может исключительно гинеколог, поэтому предварительная консультация с ним обязательна!

А может польза все-таки есть?

Полностью здоровой и хорошо чувствующей себя женщине неспешные велопрогулки могут принести пользу:

  • насыщение организма кислородом во время длительного пребывания на свежем воздухе;
  • укрепление мышц таза;
  • снижение нагрузки на суставы ног и предотвращение отёков;
  • усиление циркуляции крови в нижних конечностях и предотвращение развития тромбоза;
  • предотвращение развития депрессии за счёт выработки во время поездок эндорфинов;
  • уменьшение риска набора лишнего веса за счёт обеспечения равномерных физических нагрузок;
  • улучшение функционирования сердца;
  • тренировка дыхательной системы;
  • уменьшение риска развития геморроя за счёт стимуляции области анального отверстия.
К сведению! По неподтверждённым медиками данным велопрогулки в утренние часы помогают предотвратить приступы токсикоза.

Правила безопасности для беременной женщины

При отсутствии противопоказаний и хорошем состоянии здоровья женщина может позволить себе прогулки на велосипеде, но с соблюдением правил безопасности:

  1. Выезжать можно только при хорошем самочувствии. Если будущая мама испытывает даже лёгкую тошноту, головокружение, прогулку стоит отменить.
  2. Ездить можно только по ровной, асфальтированной дороге. Лучший вариант – велодорожки в парках или скверах. Передвижение по пересечённой местности, где возникает риск тряски, строго противопоказано. Не стоит также выезжать на автотрассы, особенно в городе. Причин этому две: большая загазованность и опасность столкновения с машинами.
  3. Велосипед проверяют на предмет исправности. Любой незначительный дефект может привести к падению.
  4. Транспорт должен соответствовать весу и росту женщины. Корпус во время поездки должен располагаться вертикально. Нельзя ездить в положении наклона к рулю.
  5. Скорость движения — умеренная.
  6. На прогулку надевают удобную, плотно сидящую на ноге спортивную обувь, не стесняющий движения спортивный костюм из натуральных материалов. В солнечную погоду обязательно надевать головной убор.
  7. С собой всегда необходимо иметь запас питьевой воды, чтобы избежать обезвоживания.
  8. Не стоит выезжать на велосипеде в сырую погоду, когда асфальт мокрый и скользкий. Лучшая погода – тёплый, но не жаркий день.

foto-3-13Прогулки желательно не совершать в одиночестве. Будущей маме лучше путешествовать в сопровождении мужа или подруги, чтобы в случае плохого самочувствия они смогли оказать своевременную помощь.

Велосипед – экономный и удобный вид транспорта, дающий возможность укрепить тело, улучшить здоровье. Но во время беременности пользоваться им нужно разумно, чтобы не навредить себе и будущему ребёнку.

Оставить комментарий