Почему нельзя спать на спине во время беременности и как можно?

foto-1-31В период ожидания ребёнка женщина пересматривает свой образ жизни, и сон является важным её составляющим. Поэтому и на данный аспект нужно обратить внимание. Так, необходимо позаботиться не только о количестве сна, но и о его качестве, подобрать позу, удобную для женщины и безопасную для малыша.

Как правильно спать во время беременности?

Наиболее удачными позами для сна беременной женщины считаются следующие положения тела:

  1. На боку (на правом или левом, как удобнее). При этом рекомендуется одну ногу (ту, которая выше) согнуть в колене, вторую оставить выпрямленной. Одну руку положить на живот, вторую – согнуть в локте (она будет служить опорой и не позволит перевернуться во сне на живот).
  2. Полусидя, подложив под спину мягкую и удобную подушку. Такая позиция лучше подходит для дневного отдыха.
  3. Лежа на спине с приподнятыми ногами, подложив под них плотный валик. Это положение рекомендуется на начальных сроках беременности, особенно тем женщинам, у которых имеется предрасположенность к варикозу и отёчности ног.
Внимание! Сон на животе или на спине категорически противопоказан будущим мамам, особенно во 2-м и 3-м триместрах, когда живот быстро увеличивается в размерах.

Следует подбирать удобное положение, исходя из собственных предпочтений, удобства. Ведь если женщина испытывает дискомфорт в период отдыха, это негативно сказывается на ее общем состоянии.

Можно ли лежать на спине беременной?

foto-2-31Кратковременное нахождение в таком положении допускается, но спать на спине всё же не рекомендуется. Однако это зависит от множества факторов, таких как течение беременности и ее сроки, самочувствие будущей мамы, наличие различных проблем со здоровьем.

В первом триместре

Если женщина до наступления интересного положения предпочитала сон на спине, то в первые недели беременности она может не отказываться от удовольствия отдохнуть в привычной для нее позе. В этот период:

  • матка еще не сдавливает внутренние органы;
  • размеры живота практически не изменились;
  • кровообращение в органах малого таза остается нормальным;
  • плод надежно защищен от внешних воздействий специальным плодным пузырем.

Но всё же важно соблюдать некоторые правила осторожности. Например, находясь в положении лежа на спине, нельзя сразу вставать. Нужно сначала перевернуться на бок и только после этого принять горизонтальную позицию.

Во втором триместре

foto-3-30К наступлению второго триместра размеры плода уже значительно увеличиваются, поэтому будущей маме рекомендуется подобрать для сна более безопасную позицию. Долго лежать на животе в этот период уже нельзя. В противном случае велик риск развития неблагоприятных последствий, таких как нарушение пищеварения (появление изжоги), дыхания, кровообращения.

Важно! Особенно это актуально, если у будущей мамы имеются какие-либо проблемы со здоровьем, либо беременность протекает с осложнениями.

В этом случае необходимо отказаться от сна на спине даже раньше наступления 2-го триместра.

В третьем триместре

Даже если беременность протекает нормально, к началу 3-го триместра необходимо полностью отказаться от подобного положения, даже если речь идет о непродолжительном отдыхе. Дело в том, что если женщина лежит на спине, происходит нарушение кровотока в области органов малого таза, передавливается полая вена, которая снабжает матку и плод. Если женщине хочется просто немного полежать в течение дня, лучше подобрать для отдыха другую позицию, соблюдая при этом осторожность в движениях.

Почему нельзя на позднем сроке?

Врачи категорически не рекомендуют будущей маме в последние недели беременности спать на спине.

Влияние на плод

Сон будущей матери на спине негативно влияет на развитие плода. В такой позиции происходит передавливание полой вены.

Такое положение грозит следующими негативными последствиями:

  1. Гипоксия плода, которая в тяжелой ситуации может привести к гибели ребенка и выкидышу.
  2. ФПН (фетоплацентарная недостаточность), в результате которой плод отстает в своем внутриутробном развитии, и на свет появляется ребенок с недостатком массы тела, роста, отклонениями в работе внутренних органов.
  3. Склонность к тазовому предлежанию. Физиологически правильным считается головное положение плода (он расположен головкой ближе к родовым путям). Это нарушение значительно осложняет процесс родов, может привести к получению ребенком травм в процессе его прохождения через родовые пути.

Риск для матери

К числу неблагоприятных последствий сна на спине для женщины относят:

  1. Сдавливание маткой внутренних органов (желудка и мочевого пузыря). Это приводит к неконтролируемому мочеиспусканию, появлению сильных болей в области поясницы, тяжести в животе, неприятных жгущих ощущений в пищеводе.
  2. Нарушение кровотока в области органов малого таза, нижних конечностей. А это чревато развитием варикоза, тяжести и болей в ногах. Кроме того, повышается риск гипертонуса матки, что может привести к преждевременным родам.
  3. Нарушение и задержку дыхания в период сна. В результате того что женский организм не получает достаточного количества кислорода, у будущей мамы развиваются головные боли, головокружения, плохое самочувствие. В тяжелых случаях может наступить обморочное состояние.
Осторожно! Сон на спине на последних неделях перед родами сопряжен с различными опасностями как для женщины, так и для будущего ребенка.

Если отказаться от такой позиции не получается, можно просто подложить под плечи подушку, что сведет риск развития негативных последствий к минимуму.

Преимущества сна на правом боку

Такая позиция имеет целый ряд преимуществ, среди которых:

  • полноценное снабжение женского организма (в том числе матки, плаценты и плода) кислородом;
  • нормальная работа внутренних органов;
  • хорошее кровообращение в области органов малого таза и нижних конечностей, и, как следствие, уменьшение отечности, нормальное функционирование мочеполовой системы;
  • снижение нагрузки на сердечно-сосудистую систему (это касается не только беременных женщин);
  • крепкий сон, во время которого организм будущей мамы полноценно восстанавливается, а значит, гарантируется хорошее самочувствие и настроение в течение всего следующего дня;
  • отсутствие болей в спине, пояснице, ногах.
Внимание! Наиболее удачной позой для сна во время беременности является положение лежа на правом боку.

Конечно, отказаться от любимого положения во время сна довольно непросто. Но ведь женщина, ожидающая появления на свет малыша, должна внимательно относиться к своему здоровью и думать о будущем ребенке. А значит, делать всё для того, чтобы свести к минимуму риски течения беременности, защитить плод от негативных влияний.

Оставить комментарий