Ананасы, апельсины и манго: можно ли беременным фрукты?

Многие мамочки, узнав об интересном положении, продолжают есть всё, что хочется. Но в период вынашивания беременные нуждаются в здоровом, полноценном и разнообразном питании, ведь оно будет предназначаться и для ребеночка. В овощных культурах и фруктах содержатся жизненно важные витаминные соединения, которые так нужны ребенку и матери. Но все ли фрукты можно кушать дамам в положении или существуют какие-то ограничения?

Можно ли беременным фрукты?

В составе фруктов присутствует практически весь комплекс микронутриентов и витаминов, обеспечивающих полноценное развитие малыша и беспроблемное протекание беременности.

Важно! Если включить в ежедневный рацион разрешенные беременным плоды, то организм будет получать весь набор витаминных веществ, что избавит от необходимости принимать синтетические препараты.

Для этого нужно следовать некоторым правилам:

  1. Рацион должен иметь здоровую основу, включать продукты, богатые микронутриентами, нужными для ребенка .
  2. Суточный калораж должен быть увеличен, ведь теперь необходимо поддержание уже двух организмов. Но только не за счет сладостей и сдобных булок, употребление которых приведет к лишнему весу.
  3. Нужно есть больше овощей, каш, орехов, постного мяса.

Важнейшей частью рациона мамочки являются фрукты, которые могут отлично заменить сладости и шоколад.

Тропические: ананас, манго, финики, кокосы

foto-1-35Культуры тропического происхождения сложно назвать самым подходящим выбором при вынашивании ребеночка. Они не считаются для нас привычными. Это экзотика, которая может спровоцировать аллергические реакции.

Среди таких продуктов:

  1. Ананас – опасный для мамочек фрукт, особенно противопоказан в первом триместре, маточном тонусе или угрозе прерывания. В составе присутствует бромелайн, который может спровоцировать преждевременные роды или выкидыш.
  2. Манго – ценный фрукт, богатый аскорбиновой кислотой, витамином Е и фолиевой кислотой. Особенно рекомендуется мамочкам на поздних сроках.
  3. Кокосы – источник ценных веществ вроде холина, лауриновой кислоты и калия. Полезен беременным, особенно в виде кокосового молока.
  4. Финики – неоднозначный продукт. Хоть они и имеют растительное происхождение, финики не относятся к диетическим продуктам, поскольку содержат не меньше калорий, чем конфеты. Допускается небольшое их количество, не чаще раза в неделю. Диабетикам противопоказаны.

Экзотические продукты везут издалека, а потому для лучшей сохранности их подвергают обработке. Эти химические вещества лишают фрукты пользы. Данный факт нужно учитывать перед употреблением.

Цитрусовые: апельсин, мандарин, грейпфрут, помело

foto-2-35Цитрусы полезны всем, поскольку обладают ценными качествами и содержат витамин С. Они подкрепляют иммунную защиту, что важно в сезоны простуд. Они помогают беременным контролировать иммунитет, который традиционно снижается, особенно в первые месяцы гестации.

Какие цитрусы рекомендованы мамочкам:

  • грейпфрут – один из самых полезных цитрусов, снижает проявления токсикоза, богат магнием, предотвращает запоры, укрепляет сердечно-сосудистые структуры и способствует профилактике появления лишних жировых отложений;
  • апельсин – содержит легкоусвояемое железо, фолиевую кислоту, клетчатку и помогает победить утреннюю тошноту;
  • помело – богат калием и кальцием, нормализует давление и стабилизирует пищеварительные функции в организме беременной;
  • мандарин – плоды обладают диуретическим эффектом, избавляют организм от токсических веществ и шлаков, нормализуют обмен веществ, предупреждают образование лишнего веса.

Многие мамочки ошибочно опасаются кушать цитрусы, но совершенно напрасно. В умеренных количествах эти плоды пойдут только на пользу.

Зеленые и красные яблоки

Самым универсальным фруктом для беременных являются яблоки. Врачи считают, что самыми полезными для мамочек будут те плоды, которые произрастают в том же регионе, где живет сама беременная.

Чем полезны яблоки:

  • рекордсмены по содержанию железа, а потому предотвращают развитие анемии;
  • содержать в составе аскорбиновую кислоту, помогающую поддерживать иммунитет мамочки на должном уровне;
  • в косточках яблок присутствует йод, поддерживающий деятельность щитовидки.

В запеченном виде яблоки дают послабляющий эффект, что помогает безболезненно и безопасно для ребенка избавиться от запоров. В этих фруктах огромное количество клетчатки, которая буквально чистит ЖКТ систему от шлаковых отложений.

Авокадо, гранат и другие

Беременные могут найти пользу и во многих других фруктовых культурах. Стоит обратить внимание на следующие:

  1. Приверженцы правильного питания постоянно говорят о пользе от употребления авокадо. Фрукт богат витаминными веществами и фолиевой кислотой, но его заморское происхождение может привести к аллергической реакции. К тому же он крайне калориен.
  2. Гранат. Невероятно полезный продукт, особенно при проблемах с кроветворением и анемии. Ценный источник железа стимулирует деятельность ЖКТ и насыщает кровь железом. Фрукт советуют есть перед родами, поскольку гранат способствует быстрому и легкому родоразрешению, снижает болезненность при родах.
  3. Хурма имеет богатый витаминный состав, повышает сопротивляемость простудным инфекциям, выводит излишки жидкости, устраняя отечность. Ценный источник йода, укрепляет миокард и оптимизирует работу нервной системы.

При употреблении любых фруктов стоит учитывать то, как организм на них реагировал ранее. Если мамочка ни разу не ела, к примеру, манго, то не стоит пробовать сейчас, чтобы избежать нежелательных аллергических реакций.

Разрешены ли ягоды в первом и других триместрах?

Если беременность пришлась на время созревания различных ягод, то мамочке очень повезло – она может пополнить организм ценными микронутриентами.

Важно! Многие ягоды хоть и богаты витаминами, но при этом являются сильнейшими аллергенами. Потому женщинам, склонным к аллергическим реакциям, стоит крайне осторожно употреблять их при вынашивании ребенка.

К разрешенным ягодам можно отнести:

  • вишню и черешню;
  • голубику и чернику;
  • шиповник и боярышник;
  • малину;
  • арбуз;
  • клубнику и землянику;
  • клюкву и бруснику;
  • смородину и облепиху.

Зимой можно побаловать себя замороженными ягодками, в которых сохранены практически все полезные вещества, что и в свежих плодах.

Клюква и брусника

Кладезем полезных свойств считается клюква. Ее польза проявляется в следующем:

  • способствует снижению жара;
  • облегчает состояние при варикозе вен;
  • борется с пониженной желудочной кислотностью;
  • нормализует кишечную деятельность;
  • помогает в терапии мочевыводящих инфекций.

Не менее полезна и брусника. Она характеризуется выраженными вяжущими и мочегонными свойствами, антисептическим воздействием, обладает способностью снижать уровень сахара в крови.

Малина и смородина

Настоящим сокровищем для мамочек являются ягоды вроде смородины и малины. Они обладают многими полезными свойствами:

  1. Малина – помогает справиться с тошнотой и лихорадкой, позволяет восстановить месячный цикл и наладить выработку молока после родов. Замечательное средство при простудных недомоганиях, богата фолиевой кислотой, благоприятно сказывается на развитии плода.
  2. Смородина – известна огромным содержанием витамина С, а потому эффективно поддерживает иммунитет.
  3. Смородина противопоказана при язвенных патологиях ЖКТ, у малины же противопоказаний нет.

Лучше употреблять ягоды, выращенные в собственном саду или покупать у знакомых, тогда мамочка получит максимальную пользу. Привозная продукция, выращенная в промышленных масштабах, часто обрабатывается химией от вредителей или для сохранения лежкости, что небезопасно для беременных.

Арбуз

С приходом августа арбуз становится одной из любимых ягод многих людей. Особенно полезен он для беременных и вот почему:

  • эффективно выводит лишнюю жидкость, избавляя от отеков;
  • очищает организм от токсических и шлаковых отложений;
  • предупреждает запоры, улучшает метаболизм;
  • помогает при недостатке железа;
  • содержит богатый комплекс микронутриентов, полезных для плода.

При выборе арбуза стоит быть внимательней, ведь на рынке часто можно встретить продукты, насыщенные нитратами. Природная зрелость наступает у арбузов примерно в середине-конце августа, тогда и можно покупать лакомство, не опасаясь наличия в них нитратов.

Клубника и другие

foto-3-34Такие ягоды как клубника либо земляника считаются самым сильным аллергеном среди подобных продуктов. Потому специалисты рекомендуют быть осторожнее с их употреблением при беременности. Но ягоды богаты клетчаткой и помогают избежать запоров, что полезно для женщины, которая вынашивает малыша.

Особенно полезен мамочкам шиповник:

  • плоды богаты витамином С и Р, В и К, Е и А;
  • содержит минеральные вещества вроде железа и меди, кальция и калия, цинка и пр.;
  • эффективен при токсикозах;
  • укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость организма простудным инфекциям.

Шиповник фактически является природным иммуностимулятором. А вот чернику лучше использовать для улучшения пищеварительной деятельности, укрепления сосудов и снижения сахара в крови.

Сколько раз в день?

Разрешенные ягоды и фрукты несут беременным исключительно пользу. Но нужно их употреблять в правильных количествах, чтобы случайно не навредить, ведь во всем нужна мера.

Будущим мамам рекомендуется съедать в день по 2 чашки фруктов и ягод, например:

  • 1 чашка свежих, замороженных либо консервированных ягод или фруктов;
  • большой банан или два маленьких;
  • половина чашки сухофруктов;
  • какой-то фрукт плюс 3 сливы и яблоко;
  • стакан натурального сока.

Наиболее полезны свежие сезонные фрукты и ягоды, но и замороженные продукты тоже помогут восполнить потребность в витаминах.

Можно есть при гестационном сахарном диабете?

Гестационный диабет при беременности требует строгого соблюдения диетических принципов питания. Раньше считалось, что фрукты для беременных с таким заболеванием опасны, но исследования доказали обратное.

Осторожно! При гестационном диабете мамочкам противопоказано употреблять фрукты и ягоды, сваренные в сахарном сиропе. Допускаются только свежие или замороженные плоды.

Фрукты богаты витаминами и клетчаткой, а потому при правильном употреблении несут беременным только пользу. Какие культуры можно беременным с гестационным диабетом:

  • груши и яблоки;
  • цитрусы;
  • бананы, абрикосы;
  • ягодные культуры вроде малины, клубники или черники;
  • арбузы и дыни;
  • гранаты и лимоны.

Диетотерапия при диабете гестационного типа допускает включение этих продуктов в рацион, чтобы обеспечить материнский организм ценными микронутриентами. Но только есть их нужно в определенном количестве, не превышая суточных норм.

Что будет, если кушать с косточками?

foto-4-32Мы часто едим ягоды или фрукты с косточками, даже не задумываясь о том, съедобны ли они. Многие считают, что косточки содержат ценные вещества, ведь из них часто делают масла, отличающиеся полезными свойствами.

Но не все косточки полезны:

  1. Гранатовые и виноградные косточки не вредны, они выполняют функции клетчатки, усиливая перистальтику.
  2. Вишневые косточки лучше не глотать из-за содержания в них синильной кислоты.
  3. Ядра в косточках абрикоса многим кажутся съедобными, но злоупотреблять ими нельзя, поскольку в их составе присутствует синильная кислота. Если же их прокалить в духовке, то ядрышки становятся полностью безопасными.
Интересно! У персика огромная косточка, а ядро содержит амигдалин, оно горькое и неприятное на вкус. Но вот масло из персиковых косточек очень полезно и богато омега кислотами.

Какой сок можно?

Сок считается самым вкусным и питательным продуктом для беременных. Потому врачи рекомендуют мамочкам обязательно включать в меню свежевыжатые соки.

Их полезные свойства заключаются в следующем:

  • такие напитки не просто утоляют жажду, но еще и насыщают, питают организм микронутриентами;
  • легко усваиваются;
  • нужно избегать соков из того сырья, на которое у беременной аллергия.

Соки можно делать из фруктов или смешивать с овощными компонентами, что только повысит их ценность и полезные качества.

Гранатовый

Сок из гранатовых зернышек – особый продукт в рационе беременных женщин и вот почему:

  • он способствует быстрому повышению гемоглобина;
  • регулирует желудочно-кишечную деятельность;
  • повышает аппетит;
  • обладает мочегонной и желчегонной активностью;
  • оказывает антисептическое и противовоспалительное воздействие;
  • полезен при нарушениях свертываемости крови, атеросклерозе или простудных инфекциях, поносе и анемии.

В неразбавленном гранатовом соке присутствует масса кислот, потому употреблять его нужно слегка разведенным водой. В качестве подобной жидкости подойдет овощной сок из моркови либо свеклы.

Цитрусовый

foto-6-14Цитрусовые соки полезны при беременности. Они насыщают организм теми же витаминами, что и сами плоды, способствуют укреплению иммунитета и облегчению тошноты.

Целебные свойства цитрусовых:

  1. Грейпфрутовый сок особенно полезен при варикозном расширении, воспалении легких, гипертермии или нервном истощении. Богат витаминами (РР и С, В1 и В2, Е, Р и К), органическими кислотами, магнием и калием. Снижает давление, улучшает пищеварение и укрепляет сон.
  2. Сок из плодов апельсина благоприятно действует на пищеварительную систему, укрепляет капилляры и сосудистые стенки, способствует профилактике простуды, снабжает организм ценными микронутриентами, необходимыми для здорового течения беременности.
  3. Сок лимона тоже полезен. Его следует добавлять в стакан с водой, смешать с медом и пить от тошноты. Такой напиток укрепит иммунитет и защитит от простуд.

Цитрусовые соки часто используются для заправки салатов или мясных блюд вместо жирного майонеза. Такая заправка защищает мамочку от набора лишнего веса.

Малиновый и смородиновый

Соки из ягод не менее полезны. В них содержится больше питательных компонентов и витаминов. Только делать такие напитки лучше самостоятельно:

  1. Малиновый сок. Свежевыжатый напиток полезен беременным в количестве не более 100 мл, поскольку больше организм усвоить не сможет. Употреблять сок лучше утром. Если добавить в напиток мед, то он поможет нормализовать давление.
  2. Смородиновый сок ценится за высокие целебные качества. Профилактическое употребление напитка помогает избежать гестоза, нормализовать давление. Если смородиновым соком, разведенным с теплой водой в пропорции 1:1 полоскать горло, то ангина быстро отступит. А если в сок добавить мед, то его полезно пить от кашля и жара.
  3. Соки лучше не пить в чистом виде, поскольку они получаются чересчур концентрированными. Обычно их разбавляют водой или добавляют в теплый чай.

Нужно обязательно учитывать противопоказания к подобным напиткам. Если у вас наблюдается аллергическая непереносимость, язвенные поражения ЖКТ и пр., лучше воздержаться от их употребления и обязательно проконсультироваться с врачом.

Ананасовый и другие

Напиток из плодов ананаса полезен для похудения, поскольку притупляет чувство голода. Но беременным его пить стоит с осторожностью.

Напиток помогает при многих состояниях:

  • проявления токсикоза;
  • пониженное содержание гемоглобина;
  • ангина и простудные заболевания;
  • снижает отечность и оказывает кроверазжижающее действие;
  • снижает АД;
  • предупреждает появление изжоги и улучшает пищеварительные процессы.

foto-7-11Беременным нельзя пить ананасовый сок, если они страдают гастритом или язвенным поражением ЖКТ, а также при гипертонусе матки.

Также беременным полезны соки из винограда и облепихи, яблок и шиповника, вишни и прочих фруктов или ягодных культур. Подобные напитки утоляют жажду, насыщают и питают организм, поднимают настроение и избавляют от тошноты.

Какой напиток лучше: свежий или из бутылки?

Наиболее полезными считаются соки собственного приготовления, только пить их нужно сразу. В пакетированных или бутылочных напитках присутствуют добавки, которые могут быть небезопасными при беременности.

Запомните! Все напитки промышленного производства содержат химические добавки и консерванты. Эти вещества необходимы для сохранности продукта, но очень вредны для беременной женщины.

Для получения максимальной пользы нужно пить соки по правилам:

  1. Магазинные продукты стоит полностью исключить, поскольку они восстанавливаются из концентрата с добавлением лимонной кислоты, ароматизаторов, воды и сахара.
  2. Готовить свежевыжатый напиток надо непосредственно перед его употреблением, тогда все питательные компоненты попадут к малышу.
  3. Доказано, что через полчаса после приготовления ценные компоненты из напитка улетучиваются на 70 %.

Не стоит искать пользу в магазинных соках. На крайний случай, если очень захотелось, а выжать напиток нет возможности, выбирайте соки, созданные для детского питания. Они более безопасные.

Вредно или нет кокосовое молоко?

Полезным лакомством считается молоко кокосового ореха. Его изготавливают посредством смешивания кокосового сока с мякотью. Сок имеет массу ценных качеств для беременных:

  • налаживает пищеварительную деятельность;
  • повышает иммунитет;
  • оказывает противовирусное и антимикробное воздействие;
  • снижает содержание плохого холестерина;
  • оказывает диуретический эффект и пр.

Кокосовое молоко рекомендовано не только при вынашивании, но и при ГВ. Продукт практически не аллергенный и отлично переносится.

Можно ли пить компот из сухофруктов?

Узвар (компот из сухофруктов) отличается богатым составом. У напитка приятный вкус и не слишком много сахара, потому беременным пить его полезно.

Полезные свойства напитка:

  1. Узвар улучшает перистальтику, нормализует пищеварение.
  2. Снижает холестериновые отложения, выводит токсины.
  3. Восстанавливает нормальное протекание процессов обмена веществ, уменьшает тошноту и прочие токсикозные проявления.
  4. Содержит нужные для малыша микронутриенты.

Напиток легко приготовить самостоятельно. Готовую смесь сухофруктов заливают водой и добавляют сахар, а потом варят до готовности на среднем огне. В результате получается вкусный и полезный напиток.

Почему нельзя консервированный?

foto-8-8Зимой тоже хочется побаловать себя фруктовым напитком, потому многие готовят компоты из сухофруктов впрок, закатывая их на зиму. Но беременным такой напиток будет менее полезен, нежели свежесваренный.

Почему не стоит пить консервированные соки:

  1. Заготовки на зиму предполагают использование большего количества сахара, что не рекомендовано при гестационном диабете.
  2. Более длительная термообработка снижает содержание полезных компонентов в компоте.
  3. Свежесваренный компот легко приготовить, ведь сырье для него доступно круглый год, потому нет смысла закатывать такой напиток.

Что касается покупного компота из сухофруктов в бутылке, то мамочкам лучше не употреблять такие напитки. В составе присутствует масса сомнительных добавок, которые не полезны организму будущей мамы.

Лучшая составляющая – курага

Одним из обязательных компонентов компота считается курага. Сушеные абрикосы сами по себе являются кладезем витаминов. Они содержат:

  • витамины группы В, А и С;
  • никотиновую кислоту;
  • магний и кальций;
  • железо;
  • калий.

Курага оказывает мочегонное действие, что полезно беременным, часто страдающим от отеков. В умеренных объемах засушенный абрикос помогает нормализовать кишечную деятельность и избавляет от запоров. Курага в компоте делает напиток еще полезнее.

Морс на ранних сроках

Полезным напитком для беременных считается и морс. Его готовят из смородины, клювы, брусники и пр. Чем полезен морс:

  1. Снижает проявления токсикоза на ранних сроках.
  2. Питает организм беременной ценными веществами.
  3. Предупреждает развитие простудных инфекций, лечит лихорадку, оказывает потогонный эффект.
  4. Выводит из организма лишнюю воду, избавляя мамочку от отеков.

При отсутствии противопоказаний к бруснике и клюкве врачи рекомендуют пить такие морсы на протяжении всей беременности (в умеренных количествах). Брусничный морс в первом триместре противопоказан, поскольку вызывает маточные сокращения, что опасно выкидышем. Остальные морсы в первые недели гестации можно пить в количестве не более 2 стаканов в сутки, чтобы не перегружать почки.

Варенье во время беременности

foto-9-5Кто же откажется в зимний вечер попить чайку с малиновым или смородиновым вареньем? Но беременным такие сладости можно употреблять в строго ограниченном количестве.

Почему нельзя есть варенье в больших количествах:

  1. В составе десерта много сахара, что не очень полезно для будущих мам.
  2. При злоупотреблении сладким продуктом может повыситься вес.
  3. Допускается съесть не больше 50 г такого лакомства в сутки, это максимальная безопасная порция.

При вынашивании малыша женский организм остро нуждается в дополнительной подпитке витаминными и минеральными веществами. Для этого лучше выбирать местные сезонные фрукты, растущие в регионе проживания или по соседству. Важно соблюдать меру и осторожнее относиться к употреблению экзотических фруктовых деликатесов, чтобы избежать появления аллергической реакции.

Оставить комментарий